Записаться на консультацию
Статьи психологов

Ваша психика как Солнечная система

 |
Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРПТ) — это глубинный метод, который помогает разобраться не просто с симптомами (тревогой, паникой, апатией), а с их первопричиной. В отличие от подходов, которые учат справляться с трудностями и эмоциями в моменте, ЛОРПТ работает как реконструкция всей жизненной системы отношений.
Основная идея этого метода в том, что наша личность — это система отношений.
Речь идет об отношениях не только с другими людьми, но и с собой, с работой, с деньгами, с миром в целом.
Эта система отношений формируется с детства и определяет, как мы воспринимаем реальность, чего мы ждем от жизни и на что реагируем. Когда эта система дает сбой, возникают внутренние конфликты, которые и приводят к неврозам, тревоге, панике, апатии и другим симптомам
Представьте, что ваша психика — это не хаотичный набор мыслей и чувств, а целая Вселенная, живущая по своим законам. И у этой Вселенной есть центр и планеты, которые вращаются вокруг него.

☀️ Ядро системы (Центральная звезда)

В центре этой системы находится Я-концепция — то, как вы относитесь к самому себе.
Это ваше внутреннее Солнце. Оно определяет:
Считаете ли вы себя достойным любви, уважения, счастья?
Верите ли вы, что справитесь с трудностями?
Принимаете ли вы свои слабости и ошибки или безжалостно их критикуете?
Позволяете ли вы себе быть несовершенным и уязвимым?
Если это Солнце светит ровно и тепло — вы чувствуете внутреннюю опору. Если оно тусклое или обжигающее (самокритика, самообесценивание) — вся система начинает «лихорадить».

🪐 Планеты — другие значимые отношения

Вокруг вашего внутреннего «Солнца» вращаются планеты — это системы отношений с другими людьми и с миром в целом. Их орбиты могут быть близкими или далёкими, стабильными или хаотичными.
Можно выделить основные системы отношений:
Тип отношений
Что это за «планета»
Примеры внутренних установок
Родительские отношения
  • Отношения с матерью, отцом, другими значимыми взрослыми
«Любовь нужно заслужить»
«Я должен соответствовать ожиданиям»
Партнёрские (супружеские)
Отношения с любимым человеком, мужем/женой
«Меня бросят, если я буду слабой»
«Я никому не нужен»
Социальная (дружеская, профессиональная)
  • Отношения с друзьями, коллегами, начальством, социумом в целом
«Я хуже других»
«Меня не уважают»
«Я аутсайдер»
  • Отношения с миром в целом
  • Отношения с жизнью, судьбой, будущим, неопределённостью
«Мир враждебен и опасен»
«Жизнь несправедлива»
«Ничего хорошего не случится»
  • и т.д.

⚙️ Как всё это работает (и почему даёт сбой)

В здоровой, гармоничной личности:
  • Планеты вращаются по стабильным, предсказуемым орбитам.
  • Расстояния между ними гибкие — вы можете подпускать близких людей и отдаляться, когда это необходимо.
  • Центральное Солнце (отношение к себе) остаётся устойчивым и тёплым — вы принимаете себя независимо от внешних обстоятельств.
При тревожных расстройствах, депрессии или алекситимии эта картина искажается:
Орбиты становятся ригидными (жёсткими и негибкими).
Например, вы всегда ставите интересы родителей или партнёра выше своих — планета «родители» слишком близко, а ваше «Я» — на периферии. Вы не можете сказать «нет».
Или вы никому не доверяете — все планеты находятся далеко, и вы оказываетесь в изоляции, в пустоте.
Возникают внутренние конфликты (столкновения планет).
Конфликт между разными системами отношений: например, родительская система требует быть «удобным» и успешным, а партнёрская — быть заботливым и уязвимым. Вы пытаетесь удовлетворить обе, но они противоречат друг другу — отсюда внутреннее напряжение, тревога.
Или конфликт между отношением к себе (вы считаете, что должны быть сильным) и реальными потребностями в поддержке — планета «отношения с миром» кажется враждебной, и вы не просите помощи, что усиливает одиночество.
Центральное Солнце (отношение к себе) тускнеет или становится слишком горячим.
Если вы относитесь к себе плохо (самообесценивание), Солнце тускнеет — вся система теряет энергию, возникает апатия, депрессия.
Если вы требуете от себя невозможного (перфекционизм), Солнце перегревается — хроническое напряжение, тревога, потому что вы никогда не можете соответствовать собственным стандартам.

🔧 Что делает ЛОРПТ? Реконструкция системы

ЛОРПТ — это не просто «убирание симптомов», а глубокая реконструкция вашей внутренней Вселенной:
  • Осознать карту. Вместе с терапевтом вы исследуете свою Солнечную систему: как расположены планеты, насколько они близки или далеки, где есть конфликты, каково ваше центральное Солнце.
  • Найти истоки. Почему система стала именно такой? Ответ часто лежит в детстве — так вы когда-то научились выживать в своей семье и среде.
  • «Перепрограммировать» орбиты. Не отменить планеты, а сделать их движение более гибким и адекватным реальности. Например:
  • Научиться ставить свои потребности наравне с потребностями других (уравновесить орбиты).
  • Перестать ждать от мира только угрозы и позволить себе доверять (изменить отношение к планете «мир»).
  • Отпустить иллюзию тотального контроля и принять неопределённость.
  • Укрепить Солнце. Главная цель терапии — чтобы вы научились относиться к себе с теплом, принятием и уважением. Тогда ваша внутренняя опора становится настолько мощной, что никакие внешние «астероиды» не смогут выбить вас из равновесия.
Если вы чувствуете, что ваша внутренняя Вселенная нуждается в перестройке, если планеты столкнулись, а Солнце погасло — я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы исследуем вашу систему отношений и начнём мягко, но надёжно выстраивать её заново
«Наша работа будет похожа на исследование вашей внутренней Вселенной. Мы посмотрим, как устроены ваши отношения — с собой, с близкими, с миром. Где планеты слишком близко и душат вас, где слишком далеко и вы в изоляции, где они сталкиваются и создают конфликты. Мы будем не просто убирать симптомы, а перестраивать всю систему так, чтобы она стала устойчивой к любым жизненным бурям. Чтобы ваше внутреннее Солнце светило ровно и тепло, а планеты двигались гармонично».

Самостоятельное упражнение

Попробуйте нарисовать свою систему отношений.
Возьмите большой лист бумаги, посередине поставьте точку, это будет Я.
И начинайте прорисовывать орбиты для своих планет.
На одной орбите может быть только один человек или явление, по степени близости и значимости для Вас.
Сам процесс упражнения уже может многое прояснить - Ваши ценности, приоритеты, количество близких и далеких людей в окружении, увидеть свою систему отношений, свою жизнь глазами Творца.
Как Вы понимаете, что один человек ближе другого, как выбираете, на какую орбиту посадить ту или иную планету?
Хочется ли изменить что-то? Изменить расстояния и положения планет?
Добавить орбит и планет, или наоборот некоторые планеты транспортировать за пределы своей Вселенной? Возможно ли это?
А может быть орбиты самые близкие пустуют? Есть ли в Вашей Вселенной дальние орбиты , с которых можно «рекрутировать» планеты для более близких орбит?

Психолог сообщества «МЕТА-РАЗУМ»
Евгения Бродягина

Контакты специалиста, по которым можно обратиться:
Телефон для связи: +79530916579
Написать напрямую в Telegram| ВКонтакте
Ознакомиться с Телеграм-каналом
Работаю очно в Краснодаре (Коммунаров, 266, ост.Центр города) и онлайн
Часы работы с 11:00 до 20:00 МСК, пн-сб
09-16-2026 |
Психолог сообщества «МЕТА-РАЗУМ» Евгения Бродягина |
Читайте также